Susanna

Ja nu har jag börjat träna ordentligt inför allt som komma skall. Sommar, bikini, ny skola, Tough Mudder(kommer ett nytt inlägg om det senare).
Jag har haft mina springskor i typ, 1.5 år, så jag vet att de behöver förnyas. Grejen är att dom sitter så skönt, mina skor är som en del av mig när jag springer!
Så, jag köper nya skor, samma märke men annan färg.
Idag tog jag ut nya skorna för första gången och JESUS alltså vad det gjorde ont i fötter, vader, knän, rygg och allt annat(till och med armarna). Min kropp förstod inte vad som hände och jag kunde inte hitta någon slags balans mellan stegen... Så det blev endast ynka 3.5 km, men så tränade jag mage/rygg och ben i 20 minuter hemma istället.

Gjorde även KycklingMasala till mig och David. Det är söndag och han är i skolan till ja, 10 ikväll kanske? Han har så mycket att göra så det är galet, han är i skolan mellan 08.00-21.00 oftast, pluggar allt han kan. Inte så kul för mig, men snart har vi båda semester i USA.

I alla fall, spring på ni med där hemma! Men var försiktiga med nya skor och allt, kommer ta tid att springa in dessa klumpar..

Ja! Äntligen var det dags för mig att ha på mig min Army 10 Miler tröja. Vädret var perfekt. 8 grader imorse. Så jag hade shorts och min Army-tröja. Måste sett kallt ut, men det struntade jag i.
Sprang ännu en 5 Mile-runda(8km). Det går bara snabbare och snabbare och jag bara älskar den kalla morgonluften. På något sätt känns det som det gör hemma. När man gick till skolan, tidigt en vårmorgon. Solen skiner och det är ganska kallt, men luften känns helande på något sätt.

Så idag körde jag 30+30 intervaller några gånger. Jag måste verkligen komma i bättre form. Distans är inte ett problem för mig(nu säger jag inte att jag klarar av ett maraton, men kanske ett halvt).. Jag vill bli snabbare på alla lopp. Jag vill springa 5 Km under 25 minuter, jag vill springa 10 KM under 55 minuter.. Det kommer ta tid och det kommer vara svårt, men jag ska nog klara av det :)


Run. Strong.


Sisådär ja. Jag har kollat runt på race och sånt, gud jag vill verkligen medverka i något galet..
Svartåloppet blir det garanterat när jag kommer hem :D förhoppningsvis också Tjejmilen. Synd bara att det inte finns lika många lopp i Sverige, och att vädret inte håller halva tiden av året. Får helt enkelt försöka göra nåt annat också..



Så förra gången sprang jag 5 Miles på 39 minuter(bästa tiden någonsin typ) och idag sprang jag på typ exakt samma tid. Tror jag mår bra helt enkelt, jag är frisk, kry och snabb. Enkelt recept till en lyckad löprunda.


Nu ska jag duscha och sen blir det jobb som vanligt.
Ha det toppen i Sverige!

Ja nu tycker jag det är dags att jag tar tag i mitt liv och börjar springa igen, vad är det för jäkla period jag haft då jag tycker det är viktigare att sova? Nej fy säger jag bara, ut och springa ska det vara.
Igår tog jag stooora hunden Mater på 1 timmes Power Walk i vårat kulliga område, det gillade han så mycket! Han hoppade och dansade som en galning :) men det var kul.
Idag tog jag våran superfina Malo ut för att springa, han är så bra! Om jag någon gång skaffar hund måste jag ha en hund jag kan springa med, det är bästa sällskapet. Dock glömde jag både min klocka och min Nike+iPod så jag har ingen aning om hur långt jag sprang, men med tanke på att det tog typ 30 minuter ska det väl ha varit mellan 5 och 6 km. Så det var helt lagomt :)
Dock har jag galet ont i benen och musklerna nu, kan inte förstå att jag för en månad sen sprang jag mitt bästa 15KM race. jisses vad fort det går..

Nu i helgen ska jag kanske ut till West Virginia och åka skidor, men jag vet inte om jag får ledigt eller hur det nu går. vi får se!


Nu har jag en monsterfrukost i magen. Gjorde 3 ägg(dock bara 2 äggulor) med kalkon-bacon(BÄSTA någonsin, mycket nyttigare än fläsk) och tomater. gud så gott det var. sen en kaffe på det.


Nu är livet galet bra och jag hoppas ni har det bra i Sverige!
Vädret här är på topp. typ -1 imorse när jag sprang, solen värmde och det var otroligt skönt ute. Senare idag ska det bli omkring 13 grader varmt. ye!

Här syns det nog att jag var en lycklig människa efter mitt 15KM lopp i lördags! Bilden är tagen direkt efter mållinjen :)
Dock hade jag ju för mycket kläder på mig, så jag tog av mig min ena tröja och sprang endast i min rosa. Dock behövde dom se min nummergrej för att hitta mig och skicka bilderna.

Dock har racet fått extremt mycket kritik, det var otroligt mycket som inte fungerade.. Det bryr jag mig inte om! Jag tyckte det var helt fantastiskt kul och jag sprang snabbare än någonsin! :)

ja här kommer helguppdateringen.
Fredag: Jobbade och gjorde inte mer än nödvändigt. Vila, vila, vila.

Lördag: Vaknade 4.45 på morgonen för att bege mig mot racet jag skulle springa med min värdmamma. 15 Kilometer i Fort Washington, MD. Det var ruggigt kallt i början, men sen blev det mycket bättre.
Jag sprang mitt bästa race hittils! Innan loppet tänkte jag att OM jag klarar det på 1h 45 min skulle det vara helt toppen. När jag springer över mållinjen inser jag till min stora förvåning att jag sprang hela loppet på 1 h och 35 minuter! Min takt var 6.3min/km, vilket är en väldig förbättring!! Jag sprang 16.5 KM i Oktober på 1 h 49 minuter. Nu sprang jag 15 KM 14 minuter snabbare. Känns otroligt bra!

Under lördagskvällen stack jag iväg på middag :) Det var trevligt och det slutade vid brasan och bubbelpoolen utomhus, det kallar jag bra liv!!!

Lördag kväll!



Söndag morgon var jag ju inte jättepigg direkt, men det gick ändå! Vi åkte till ett sjukt stort köpcentrum, Potomac Mills, och jag handlade massa julklappar :D Toppen toppen! Nu har jag tagit ett bad och ska snart lägga mig i sängen för att sova.


Ha det bra i Sverige!